[...] teraz normalizuje go do 3x w tyg + basen. Typ budowy: mezomorfik Wymiary: biceps 35cm, przedramie 30cm, klatka piersiowa 106cm, udo 60cm, lydka 40cm, w pasie 90cm. Odzywki, jakie bralem: 2xkreatyna olimp taka za 50zl w kapsulkach, gainer mlo 4500, mass xxl 4,8kg, amino whey system 2200(do dzis), odzywka bialkowa system protein 80 chyba Dieta: w [...]
[...] w Polsce, chcialem znalezc przyczyne moich problemow skornych i dowiedziec sie w koncu jaka bakteria we mnie siedzi i dobrac pod nia konkretny lek. czy ktos sie orientuje, jakie badania moglbym wykonac, by w koncu dotrzec do tej wiedzy, co mnie "niszczy" od srodka? mam wrazenie, ze w tej anglii Ci lekarze sa po prostu bezradni i tak rozwiazuja [...]
[...] kaloryczność diety 2-ilość składników pokarmowych w procentach i w gramach 3-rozkładam je na 5-6 posiłków łącznie z odżywkami O i właśnie tu mam często problem.Czy są jakieś określone schematy jak te posiłki rozkładać ,jaka ich kaloryczność.Wiem że jest to zależne od tego co chcemy osiągnąć i kiedy pora treningów. Pytam więc jakim kieruje [...]
Wakacje ... w końcu nadchodzą duzymi krokami. Chociaz,że madwaga mi nie graozi chce schudnąć jeszcze pare kg (ah ... te kobiety;) ) Staram sie uczeszczać na aerobik co 2 dzień biore l-carnitine w Treca ale z tego co sie na forum naczytałam to ona nie daje super efektów i w sumie z praktyki moge to potwierdzić. Zastanawiam sie teraz nad kupnem [...]
Witam Jakie są najlepsze rękawice z prawdziwej skóry do około 120 zł ? Narazie znalazłem takie: http://allegro.pl/item402701824_rekawice_evolution_skora_10_12_14_oz_kumade.html http://allegro.pl/item402269457_rekawice_bokserskie_allright_super_skora_12oz.html http://allegro.pl/item401913659_rekawice_bokserskie_masters.html Ma ktoś któreś z wyżej [...]
[...] 183cm 72kg w styczniu brałem Jabłczan Kreatyny szczerze mówiąc nie widziałem żadnych efektów Teraz myślę aby wziąć jakiś monohydrant, może lepiej pójdę- Co polecacie? oraz jakiego Gainerka? Budżet- niski (proszę o coś zadowalającego ale nie drogiego) tak przeglądałem i dobrym wyborem był by ten Gainer? czy jednak lepiej dopłacić i dużo lepszym [...]
Witam Jakie igly najlepsze do wbijania propa? Chodzi mi o to jakie wymiary, chcialbym zeby byly mozliwie jak najciensze. Kieds tu sie chyba rkarpinski na ten temat wypowiadal i nawet podal nazwe tych igiel ale nie moge sobie przypomnieć nazwy, torido czy jakies verido Pozdro
Witam Mam 28lat i ważę 70kg. Od jakiegoś czasu postanowiłem że trochę "przypakuje" a dokładnie chce dojść do 75kg-80kg na rzeźbie. Znajomy rozpisał mi narazie plan ćwiczeń na masę który uskuteczniam. Stwierdziłem jednak ze czas na suple. Jedyny jakiego używam to BSN NO-XPODE który działa dla mnie motywująca i nie wyobrażam sobie treningu bez [...]
Nie wie ktos dokladnie jakie sa dostepne smaki tej odzywki, bo niegdzie nie moge znalezc. Wybralem sobie wlasnie ja i nie wiem jaki smaczek zarzucic, wanilia napewno odpada bo juz mi sie przejadla pozostaje truskawka oraz czekolada jeszcze jest jakis mietowy chyba. Jak ktos wie dokladnie niech pisze, oraz Ci co raczyli sie juz tym bialkiem jakie [...]
[...] w diecie) B;240g / W:140 / T: 75 ; 2300kcal 11)przewidziane finanse na cykl: bez większych ograniczeń 12) uwagi i sugestie: Redukcja zaczynam 11 tydzień, fotki z 8 tygodnia dorzucę aktualne... Pytanie jakiego spalacza mógłbym dorzucić wiadomo że teraz troche wolniej to będzie szło /SFD/Images/2015/10/18/c34ebbd69d3a4b228dab0d0b81180869.jpg
[...] i co jaki czas brać? Wszędzie inaczej piszą, proszę o konkretną odpowiedź bez żadnych piramidek. (m. 10mg - 100 tab. 4 tyg.) 2. Co brać na nudności (ospałość)? konkretnie jakie witaminy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata [...]
Cześć, jestem Kacper obecnie mam 16 % tkanki tłuszczowej 20%. Chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy zażywać bardziej myślę na kreatyną lub przedtreningówką niż nad gainerem czy białkiem. Moje dane poniżej. Jeśli masz hejtować napisz mi to na pw =). Za wszelkie błędy przepraszam jest to moja pierwsza "ankieta". Pozdrawiam ps. sorry za jakość [...]
[...] domowej silce, mam juz troche sprzetu i przydalby sie wyciag górny z dolnym, material spawarke i troche umiejetnosci mam wiec juz pol sukcesu jest :] ale neiw eim skad i jakie wziąć kołka do wyciagu, chce zeby byly na łozysku bo maja w miare lekko chodzic. czy wystarcza takie: [...]
Witajcie, jako ze mamy lato to pijemy więcej, nie mam tu na myśli alkoholu .Wszyscy pytają się co jesć, a co pic bardzo rzadko, wiec jakie soki,wody, napoje whatever beda najlepszym wyborem (takie do kupienia w sklepie, robione raczej odpadają), jakiej firmy, z czego itd do picia w czasie dnia, po wysiłku fizycznym.(chce przybrać na masie) np. czy [...]
Czesc Mam do was pytanie mianowicie chcial bym sie poradzic jakie : - strzykawki - igły do nabierania - igly do shotow - długosc igiel - jaki spiritus do dezynfekcji Do Testovis'a ?? Poniewaz z tego co wyczytałem to wynika : * strzykawki najlepeij 5 a zarowno 2 moga byc * igly do nabierania 0.9 - 1.1 * igly do shotow 0.7 długosci igiel [...]
A wiec nie wiem jaki trening stosowac ? waze 90kg moj wzrost to ok 1.88m zakupilem sobie hmb i dopalacz dajacy wytrzymalosc i sile Chcialbym przyrost sily a mianowicie brac ok. 100kg(na klate) mam 16lat i jak narazie biore 70...ale takze chcialbym nabrac masy miesniowej. Czy bylby ktos na tyle pomocny i ulozyl mi trening a takze diete? Bo bym [...]
Witam, Szukam jakiegos dobrego bialka w dobrej cenie. Odrazu podkresle ze zalezy mi na suchutkiej masie. Przez pewien okres cwiczen bralem bialko olimpu ( dokladnie nie pamietam nazwy ) ale uwazam ze to odpady z mleczarni. Pozniej bralem muscletech nitro-tech hardcore co wspominam bardzo dobrze. Fatu spadlo za to przybylo czystego miesnia. ( [...]
[...] białka na masę czy dobre jest białko olimp egg, czy lepsze by było olimp provit 85 bo tak myśle które wybrać z tych dwóchena provit 85 jest dobra aleczy warto je brać?? I jakie jeszcze byście mi zaproponowali za dobre odpowiedzi dam soga obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam ale sylwetka jest taka średnia :) Wiek: 18 [...]
